想在2017年改变你的行为吗?试着先搬家

41%的美国人会制定新年计划，但只有9%的人认为他们成功地实现了自己的计划。问题可能在于时机。根据在个性与社会心理学协会(SPSP)年会上发表的一项研究，成功改变习惯的时间并不取决于日历，而是取决于我们日常生活中的重大变化，比如搬到新家。

“改变你的习惯是非常困难的，”巴斯·弗普兰肯教授说社会心理学在巴斯大学，“包括找到合适的时机做出改变。”

日常的选择

当我们重复某些行为时，习惯就形成了，当我们周围的一切都保持不变时，习惯就会得到加强。有些习惯是有益的，比如每天刷牙。其他的习惯可以使社区受益，并影响我们对回收、购买和通勤等决定的反应。

Verplanken和他的同事们的研究表明，当你改变习惯周围的因素(地点、环境)时，习惯是可以改变的。研究人员称之为“不连续效应”。

为什么新年决心不管用

Verplanken说:“从12月31日到1月1日的变化并不是一个戏剧性的间断。”“许多决心是在12月31日制定的，但在1月2日就付诸东流了。”

弗普朗肯指出，新年可能是一个标志着新阶段开始的美好时刻，但不连续效应的关键在于，行为的改变嵌入了其他变化中。

“例如，在搬到新家的情况下，人们可能需要找到新的解决方案，如何在新房子里做事情，在哪里以及如何购物，通勤，等等。当谈论新年时，所有这些方面都是没有的决议．"

位置很重要

弗普朗肯研究了800多人的行为，其中一半人最近搬了家，另一半人在同一家已经住了好几年。参与者回答了25个与环境相关的行为问题，包括水和能源的使用、通勤选择和浪费(食物浪费、回收)。

根据他的研究，接受干预并最近搬迁的人在八周后报告了25个与环境相关的行为的综合变化，与最近没有搬迁的参与者相比。

尽管之前的习惯和观点很强大，但这些结果是一致的，也与其他人的研究一致。

弗普朗肯将发表演讲，授权干预促进可持续生活方式:在实地试验中检验习惯不连续假说2017年1月20日，星期五SPSP年会．

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