长期睡眠不足会抑制免疫系统

许多人报告说，当他们睡眠不足时就会生病。一项新的研究有助于解释其中的原因。

研究人员采集了11对同卵双胞胎的血液样本睡眠图案和发现，双胞胎用的较矮睡眠时间与他或她的兄弟姐妹相比，免疫系统较弱。该研究结果于1月25日发表在该杂志上睡眠．

“我们的研究表明，当免疫系统得到足够的睡眠时，它的功能最好。为了保持最佳健康状态，建议睡眠时间为7小时或更长，”该研究的主要作者、海港医疗中心UW医学睡眠中心联合主任纳撒尼尔·沃森博士说。

本研究的一个独特之处在于采用同卵双胞胎为了控制人类睡眠时间的大基因决定因素。研究人员表示，遗传因素占睡眠时长的31%至55%，行为和环境因素占其余部分。

该论文的高级作者、华盛顿大学医学肺生物学中心计算医学核心主任Sina Gharib博士解释说，大量现有数据表明，在实验室环境中减少睡眠——在有限的时间内——可以增加炎症标志物并激活免疫细胞。然而，关于在自然条件下长期睡眠不足的影响，我们所知甚少。他说，这项研究采用了“真实世界”的条件，首次表明长期睡眠不足会关闭与循环白细胞免疫反应有关的程序。

沃森说:“研究结果表明，睡眠不足的人接种疫苗后，抗体反应较低，如果睡眠不足的人接触鼻病毒，他们更有可能感染这种病毒。”“这项研究进一步证明了睡眠对整体健康和福祉，特别是对免疫健康的影响。

研究人员援引美国疾病控制中心的数据称，在过去的一个世纪里，美国人的睡眠时间估计减少了1.5到2个小时，约三分之一的工作人口每晚睡眠时间不足6小时。

他们写道:“现代社会对光线的控制、无处不在的科技、无数争夺时间的利益，再加上不强调睡眠重要性的时代精神，导致人们普遍不重视睡眠。”