下午睡一小时提高思维和记忆在年长的中国成年人

保持你的记忆,你清晰思考的能力和做决定,是人们随着年龄的增长的一个关键目标。研究者们越来越多的兴趣睡眠扮演的角色在帮助老年人保持健康的心理功能。

最近,研究人员研究了近3000所提供的信息中国年龄在65岁及以上的成年人学习是否参加午睡对心理健康有影响。他们的研究结果发表在英国美国老年病学学会杂志》上。

研究中近60%的人说他们下午午饭后小睡的。他们打盹大约30分钟至超过90分钟,大多数人睡午觉的持续63分钟。

参与者花了几个测试来评估他们的精神状态。他们回答简单的疑问关于日期的问题,本赛季,等等一些基本的数学问题。参与者还被要求记住和回忆单词,并被要求复制图纸简单的几何图形。最后,这些老中国成年人被问及关于午睡和夜间的睡眠习惯。

根据这项研究的结果,花了一个小时的午睡的人午饭后的心理测试做的更好比不午睡的人。那些小睡了大约一个小时也比人更短或更长时间。人没有午睡,短暂的小憩,或更长时间小睡经历了他们的心智能力,减少4 - 6倍大于人小时的小睡。

没有午睡的人,和那些更短或更长时间小睡,经历了相同的心理能力下降,五年年龄的增加将导致。

这个总结是“下午小睡和认知中国老年人:中国健康和退休纵向研究的结果(CHARLS)基线评估。”It appears online ahead of print in the January 2017 issue of the美国老年病学学会杂志》上。该研究的作者是李Junxin博士;帕梅拉z Cacchione博士;南希·霍奇森博士;芭芭拉·里格尔博士;布伦丹·t·基南女士;马修·t·沙夫,医学博士;凯西·c·理查兹博士;和Nalaka s Gooneratne, MD。