研究人员说，让青少年运动员入睡

对电子小工具的影响的新调查表明，这些设备在几天内拆除不会影响年轻精英运动员的睡眠质量或影响性能。结果表明，为了鼓励最佳的运动表现，我们应该让青少年入睡。

西澳大利亚大学睡眠科学中心的研究人员与澳大利亚体育研究所（AIS）战斗中心的年轻，精英柔道运动员合作，了解睡眠对身体和认知表现的影响。

有人认为睡眠损失会对认知表现和反应时间产生负面影响以及使用电子设备- 智能手机和平板电脑 - 晚上会对质量和睡眠的量产生负面影响。

研究人员在澳大利亚体育学院的为期六天的训练营中监测了23个柔道运动员中电子设备拆除48小时的影响。运动员穿着活动监视器进行测量睡眠质量第二天运动和认知表现。

研究人员发现，尽管运动员在拆除设备时试图更早上床睡觉，但他们与可以使用电子设备的人同时入睡。与继续使用电子设备的人相比，拆除设备不会影响其睡眠质量，也不会影响第二天的身体表现。

缺乏差异的原因归因于训练的开始时间，这意味着所有运动员都必须在清晨醒来。

首席作家伊恩·邓肯（Ian Dunican）说，青少年可能会有“猫头鹰”的行为睡眠趋势，其特征是后来的睡眠时间和后来晚上使用电子设备。

邓肯说：“年轻的年轻人早上开始会影响睡眠机会并导致睡眠不足。”

“通过安排上午8点以后的日常培训时间，年轻运动员有更多的机会睡觉和恢复，导致运动表现改善。”

该研究发表在力量与条件研究杂志。

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