Time-restricted喂养研究显示承诺在帮助人们减少身体的脂肪含量
伯明翰阿拉巴马大学的研究人员正在试图找出改变一个人的饮食安排是否能帮助他们减肥和燃烧脂肪。
人类第一次测试的早期time-restricted喂食,或eTRF,发现这个吃饭时间策略减少波动的饥饿和改变脂肪和碳水化合物的燃烧模式,这可能有助于减肥。随着eTRF,人们吃最后一餐的午后,又不吃早餐,直到第二天早上。研究结果公布在肥胖协会年度会议上的演讲2016肥胖周在新奥尔良,路易斯安那州。
“只吃一个小得多的时间比人们通常用于可以帮助减肥,”科特尼·彼得森说,博士,在营养科学系的副教授UAB。“我们发现,8点至下午2点之间吃紧随其后每天18个小时快更加偏好水平甚至一整天,相比8点到8点之间吃。,这是普通美国人所做的。”
这项新的研究中,由一个TOS职业生涯早期研究授予2014年,表明很早就吃晚餐,甚至不吃饭,减肥可能有一些好处,尽管需要进行进一步的研究来证实这一理论。以前的动物研究表明,eTRF啮齿动物帮助燃烧更多的脂肪。
人体生物钟,新陈代谢的许多方面都处于最佳功能。因此,饮食与身体的生物钟吃当天早些时候可能对健康产生积极影响。第一个测试eTRF人类遵循啮齿动物对这种减肥方法的研究,此前发现eTRF减少身体的脂肪和啮齿动物的减少慢性疾病的风险。
在人类研究中,Peterson和她的同事们跟着11男性和女性体重超过四天的8点到下午2点之间吃。,四天的下午8点到8点之间吃。研究人员然后检测eTRF卡路里燃烧的影响,脂肪燃烧和食欲。参加者试吃时间表,吃了两次相同数量的卡路里和监督下完成所有的测试。
研究人员发现,尽管eTRF并不影响参与者烧毁总共有多少卡路里,减少日常饥饿波动和增加脂肪燃烧在晚上几个小时。它还改善代谢的灵活性,这是身体的能力之间切换燃烧碳水化合物和脂肪。
是否eTRF有助于长期减肥或改善其他方面的健康仍然是未知的。彼得森说,是因为人类的研究只涉及少量的参与者,一个更大的、更全面的研究需要。
