“周末勇士”的死亡风险较低癌症,心血管疾病

发现表明,不那么频繁的活动,这可能更容易融入繁忙的生活方式,提供重大的健康好处,即使在肥胖和医疗风险因素。

“这是非常令人鼓舞的消息,身体活动每周只有一或两次与死亡的风险较低,即使在人做一些活动但不太满足推荐的运动水平,”说,该研究的资深作者,来自悉尼大学的Emmanuel Stamatakis副教授。

“然而,最佳的健康受益于身体活动总是明智的满足并超过身体活动的建议。”

有规律的身体活动是因各种原因而死亡的风险较低有关,心血管疾病和癌症,和一直建议控制体重,胆固醇和血压。世界卫生组织建议,成年人每周至少150分钟中等强度的活动,每周至少75分钟高强度的活动,或同等的组合。

但研究尚未建立每周频率和总剂量的活动如何实现的最佳组合健康的好处。例如,个人可以满足当前的指导方针做30分钟中等强度的身体活动每周5天或75分钟高强度身体活动的一天。

那些做他们所有的运动在一个或两天的一周被称为“周末勇士”。

关于“周末勇士”

• “周末勇士”是男性的百分之五十六
• 百分之四十五的“周末勇士”报告参加一个会议,55%参加两会报道每周的体育活动
• 参加体育运动的“周末勇士”的百分之九十四,31%参与走快或快节奏
• “周末勇士”每周平均花费300分钟进行适度或高强度体力活动。

重要发现

全因死亡率

与那些报告没有体育活动相比,全因死亡率风险比为0.69(95%置信区间CI: 0.65、0.77)不够活跃,0.70(0.60,0.82)周末勇士,和0.65(0.58,0.73)的定期活动(定义为会议的建议,是活跃在每周三个或更多天)。

这意味着,相比之下,那些没有身体活动,全因死亡风险不够主动降低了31%,在周末勇士和低35%低30%经常活跃。

心血管疾病的死亡率

与非活动相比,心血管疾病死亡率的风险比为0.63(0.55,0.72)不够活跃,0.59(0.48,0.73)周末勇士,和0.59(0.48,0.73)的定期活动。

这意味着,与那些报告没有体育活动相比,心血管疾病死亡率的不够主动降低了37%,在周末勇士和低41%低41%经常活跃。

癌症死亡率

与非活动相比,癌症死亡率风险比为0.86(0.77,0.96)不够活跃,0.82(0.63,1.06)周末勇士,和0.79(0.66,0.94)的定期活动。

这意味着与那些报告没有体育活动相比,癌症死亡率低风险不够低14%,18%在周末勇士和低21%定期活动。

“与不活跃的人相比,结果表明,不够活跃,周末战士和人民有规律的体育锻炼模式降低了风险,因各种原因引起的心血管疾病癌症死亡率Stamatakis说,“拥有任命悉尼大学的公共卫生学院的,查尔斯珀金斯中心和健康科学学院。

“这个发现持续调整了潜在的混杂因素后,普遍的慢性病和排除那些死于前两年的研究。

“这些结果意味着“周末勇士”和其他休闲体育活动模式的特点是一个或两个会议每周可以提供有益的健康结果事件当他们达不到体育活动的指导方针。”