您的杂货名单的心健康提示

（健康日） - 健康的心始于你吃的东西，明智地购买杂货的方式是从名单开始，心脏病专家建议。

减少饮食中脂肪，糖和盐（钠）的量可以帮助降低肥胖的风险，心脏病发作据苏珊斯博士称，型2型糖尿病和其他疾病。她是肯塔基州大学吉尔心脏研究所的医务总监。

“通过从天然来源[不是人为颜色]的食物来替代食物的食物更健康，适用于白色或棕色的食物。从新鲜水果和蔬菜开始的食品，高于维生素和纤维，脂肪低，Smyth在大学新闻发布中表示。

她补充说，消费者应该检查生产部门发现的加工食品的标签，如鳄梨酱或用敷料制备的沙拉。这些产品可能含有大量的脂肪，钠和糖。

“在乳制品部分，在可能的情况下坚持低脂肪。请注意味道的酸奶，它可以包含多达一半的每日糖的含糖。最近的研究表明鸡蛋适度，但首先与您的医生联系斯文说，“。

在肉柜台，选择鸡肉和鱼类等精益产品。她建议，限制或避免加工的肉类，如热狗和午餐肉，含有大量的盐。

“虽然面包和其他烘焙食品可以在餐桌上有一个地方，但面包中的隐藏糖和钠可能会让你感到惊讶。只有两片包装的白色三明治面包可能会占你推荐的每日钠摄入量的四分之一。“斯文说。

根据Smyth的说法，更好的选择是选择由全谷物（不是全小麦）制成的面包，这可以帮助降低LDL（坏）胆固醇并降低2型糖尿病的风险。

她说，杂货店的中间通道是“奸诈”。

“塑料包装纸中的几乎所有东西都是高度加工和装满脂肪，盐，糖或全部三个的。如果您在中间通道中花了很多时间，请做大量的标签阅读并寻找更健康的替代品，”Smyth建议。

普通罐装豆类在水中是一个健康的选择，是一些坚果和干果。此外，请注意每个包装的尺寸。例如，罐装汤有时被宣传为低钠，但如果服务尺寸是半可以，而且你习惯于吃饱汤，那么她就会成为钠剂量的钠，她说。

在冰箱部分中，“冷冻蔬菜没有添加的酱汁和没有添加的糖的水果可以替代新鲜的。在普通版本中选择低脂冰淇淋。可以小心冷冻的比萨饼，晚餐和小吃，可以装载钠，“斯文”建议。

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