一项新的研究发现，瑜伽有助于缓解腰痛

在他们的一生中，大约80%的美国人都会有过背痛的经历。最近的一项研究发现，超过三分之一的成年人表示腰痛已经影响了他们日常生活、锻炼或睡眠的能力。治疗这种疼痛仍然是一个困难的问题，对数百万人来说，这种疼痛是慢性的。

现在，马里兰大学医学院(UM SOM)的科学家们的一项新研究得出结论，瑜伽可能对腰部有帮助疼痛。这项研究本月早些时候发表在《在线杂志》上Cochrane图书馆。

“我们发现练习瑜伽与缓解疼痛和改善功能有关，”该研究的主要作者，L. Susan Wieland博士，公共卫生硕士，UM SOM家庭和社区医学助理教授，他是麻省理工大学综合医学中心Cochrane补充医学领域的协调员。综合医学中心是美国国立卫生研究院资助的项目，对各种综合医学主题进行系统评估。“对于一些患有慢性非特异性腰痛的患者来说，瑜伽可能值得考虑作为一种治疗形式。”

维兰德和她的合著者回顾了12项针对瑜伽的独立研究腰痛。这些试验包括1000多名参与者，将瑜伽和非瑜伽进行了比较锻炼干预，如给病人的教育材料，或对运动的干预，如物理治疗研究人员发现，有低到中等确定性的证据表明，在3个月和6个月时，使用瑜伽的患者背部相关功能有小到中等程度的改善，疼痛也有小程度的改善。

就改善背部功能而言，瑜伽在3个月和6个月时的效果与非瑜伽运动差不多，尽管研究人员发现很少有研究将瑜伽与其他运动进行比较，因此认为证据的确定性很低。

瑜伽是一种身体和精神的练习，起源于2000多年前的印度。在过去的几十年里，它在美国和其他西方国家越来越受欢迎。它通常包括身体运动、控制呼吸、放松或冥想。

大多数试验使用艾扬格、哈达或维尼瑜伽的练习形式。因为所有的研究参与者都知道他们是否在练习瑜伽，而且他们对疼痛和功能变化的报告可能会受到这一知识的影响，研究结果最多只能被评为“中等”确定性。研究还发现，使用瑜伽的患者比不使用运动的患者有更多的不良反应，但与不使用运动的患者有相似的不良反应发生率瑜伽锻炼。的的不利影响主要是背痛加重。瑜伽与严重的副作用没有关系。

研究团队还包括来自英国朴茨茅斯大学和德国科隆大学医院的科学家。

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