每周两次瑜伽课程+国内实践有效地降低抑郁症的症状

患有抑郁症的人应该参与瑜伽和深度(相干)呼吸类每周至少两次,再加上在家里练习获得显著减少他们的症状。

这些发现,出现在替代和补充医学杂志》上,providepreliminary支持使用yoga-based干预作为替代或补充药物治疗抑郁症。

重度抑郁症(MDD)是常见的,复发性、慢性和禁用。部分是由于其患病率,抑郁是全球负责年输给了比任何其他疾病残疾。多达40%的人接受抗抑郁药物MDD做notachieve完全缓解。本研究使用lyengar瑜伽强调细节,精度和一致性的姿势和呼吸控制的性能。

MDD患者被随机分配到高剂量组,三个90分钟的课程一个星期一起回家练习,或低剂量组,两个90分钟类一个星期,加上家里练习。两组有显著降低抑郁症状并在依从性无显著差异。尽管更多的受试者在高剂量组有更少的抑郁症状,研究人员认为每周参加两次类(加上家里练习)可能构成不那么繁重但仍然有效的方法获得受益于情绪干预。

“这项研究支持使用瑜伽和连贯的呼吸介入重度抑郁症的人并不在抗抑郁药和那些一直在稳定剂量的抗抑郁药,并没有达成一项决议的症状,”通讯作者克里斯·斯特里特解释说,医学博士,副教授在波士顿大学医学院的精神病学和神经病学和波士顿医疗中心的一名精神病医生。

根据采访与情绪改变药物相比,这种干预的好处避免额外的药物副作用和药物的相互作用。“虽然大多数药物治疗抑郁症的目标单胺系统,如5 -羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素,这副交感神经和干预的目标伽马氨基丁酸系统,为治疗提供了新途径。”

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