ASAF：延迟中学，高中开始时代对学生有益

来自美国睡眠学院（AASM）的新立场声明（AASM）断言，学校日应该在上午8:30开始，或者为中学和高中生。

数据显示，较晚的上课时间为青少年提供了在上学的晚上获得充足睡眠的机会，这将优化白天的警觉性，减少迟到和提高出勤率。较晚的上学时间有助于提高学业成绩，提供更多的学习机会，改善心理健康，并提高驾驶安全。

“早期的学校开始时，青少年难以睡得足够的睡眠，青少年之间的慢性睡眠损失与许多问题有关，包括贫困的学校表现，增加抑郁症状，以及机动车事故，“领先作者和AAFF过去总统纳撒尼尔沃森博士。”上午8:30开始学校，或者以后为青少年提供了更好的机会，以获得学习和在最高水平上学习和运作所需的睡眠。“

上述立场声明刊登于4月15日出版的临床睡眠医学杂志。

AASM建议青少年13至18岁应该睡8到10个小时定期促进最佳健康。然而，CDC数据显示68.4%高中学生在学校夜晚报告7小时或更短时间。早期中学和高中开始时代与青少年昼夜生理学和截断学生的睡眠机会相反，导致慢性睡眠损失。

研究表明，青少年睡眠不足与以下因素有关:

• 贫困的学校表现
• 肥胖
• 代谢功能障碍和心血管发病率
• 增加抑郁症状
• 自杀意念
• 冒险行为
• 运动损伤

睡眠不足还会增加机动车事故的风险，机动车事故占死亡总人数的35%73％青少年意外伤害致死的人数研究表明，撞车率下降16.5％之后上课时间延迟了60分钟。

延迟中学和高中的开始时间是有很多好处对于青少年学生:

• 较长的总睡眠时间
• 减少白天嗜睡
• 增加课堂活动的参与
• 减少了第一小时迟到和缺席
• 减少抑郁症状和烦躁
• 改善反应时间

作者指出，虽然足够的睡眠持续时间至关重要，但其他睡眠相关因素涉及确保最佳的学生表现。维护良好的睡眠质量，适当的时间和规律的睡眠，有效治疗睡眠障碍是必不可少的。青少年还应避免在睡前或夜间附近使用睡眠中扰动电子设备。

AAFS鼓励小学学术机构，学校董事会，父母和政策制定者提高公众意识，以推动8:30或更高时代的中学和高中的国家标准。开始学校上午8:30或更晚的时间将有助于确保这一点中学和高中学生从那天开始，提醒，并准备学习。

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