温和,高强度锻炼计划显示类似的结果
(每日健康)短期中等强度到高强度间歇训练(这种训练)导致温和身体成分改善超重和肥胖的个体,根据4月11日在网上发表的研究肥胖评论。
迈克尔•Wewege悉尼新南威尔士大学的,和他的同事们进行了一次系统的文献回顾来识别试验比较这种训练和中等强度连续训练(泰国)超重或肥胖参与者(18 - 45岁)。
基于13个研究,平均为10周,每周训练三次研究人员发现,这种训练和泰国导致全身脂肪含量显著降低(P < 0.05)和质量腰围。身体成分指标没有明显这种训练和泰国之间的不同。这种训练需要大约40%减少训练时间的承诺。跑步训练显示大影响全身脂肪量对这种训练和泰国,但是骑自行车训练并没有导致脂肪的损失。
”这种训练和泰国信息显示所有身体成分类似的有效性的措施表明这种训练可能是体重管理项目时间的组成部分,”作者写道。
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引用:温和,高强度锻炼程序显示类似的结果(2017年4月17日)检索2022年8月31日从//www.pyrotek-europe.com/news/2017-04-moderate-high-intensity-similar-results.html
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