走出去锻炼

(HealthDay)——每个人都为不锻炼找借口。外面太冷了，你太忙了，或者你只是太累了，不想起床。

但重要的是要把锻炼放在首位。除了帮助你减掉多余的体重，定期锻炼对你的身体和精神都有好处。

取心脏健康例如。在大多数日子里，每天快走半小时有助于保持胆固醇水平在检查。它还可以帮助保护你免受高血压这是另一个心脏病风险因素。研究人员发现，每周在工作之余锻炼四小时的人患高血压的几率可以降低近20%。

运动也有助于睡眠。一项民意调查发现有规律的锻炼而且，比起那些不锻炼的人，他们也能获得更好的睡眠。

运动也是一种情绪助推器。多伦多大学的一项研究发现，适度的日常锻炼有助于预防抑郁症。

坚持锻炼的关键是做你喜欢的事情。散步、骑自行车，甚至和孩子们在院子里跑步都能让你的心脏加速跳动。只是要记得在开始治疗之前和你的医生谈谈运动项目．

一旦你得到了批准，马上开始。让锻炼成为你每天的一部分，从长远来看会更容易坚持下去。

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