五种很棒的减肥早餐

(HealthDay)——谈到减肥，西蒙说:“吃早餐。”

不吃早餐来减少卡路里只会让你在上午进入饥饿模式，这一天剩下的时间里你的饮食都会偏离轨道。另一方面，吃早餐可以让你的新陈代谢在这一天的剩余时间里正常运转。

但如果你厌倦了冷麦片，考虑一下这些不同的早餐选择——每一种都低于250卡路里。

• 奶昔．将一杯脱脂牛奶或脱脂酸奶与一杯冷冻酸奶混合水果大块或香蕉。
• 华夫格．在全麦华夫饼上撒上水果片或少许花生酱。
• 鸡蛋．试试快速炒菜。打一个全蛋，再加两到三个蛋白，以增加蛋白质和体积。加入美味的馅料，比如蒸菠菜、炒红辣椒和西葫芦，或者快速加入两勺莎莎酱。把它裹在一个小的全麦玉米饼里作为外带餐。
• 燕麦片．想要一顿丰盛的早餐，用脱脂牛奶而不是水来做燕麦粥，以获取蛋白质、钙和维生素d。
• 水果．想要一顿有趣的早餐，试试冻糕。在一个高脚杯中，放入半杯切好的水果片、一杯希腊酸奶和一汤匙杏仁片。

底线:吃健康、饱腹的食物早餐这是减肥成功的咒语。

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