高水平的运动与少9年的衰老在细胞水平上

尽管做了最大的努力,没有科学家接近阻止人类衰老。甚至抗衰老霜不能停止的老父亲。

但来自杨百翰大学的新研究显示你可以慢一种衰老中,发生在你的细胞。只要你愿意出汗。

“就因为你40岁,并不意味着你40岁的生物,”塔克说。“我们都知道人们看起来比他们的实际年龄年轻。越锻炼,减少生物老化的发生在我们的身体。”

该研究发表在医学杂志预防医学发现,那些一贯高水平的体力活动明显更长的端粒比久坐不动的生活方式的人,以及那些适度活跃。

端粒是染色体的蛋白质结束描述。他们就像我们的生物钟和它们非常与年龄;每次细胞复制,我们失去了一点点结束描述。因此,随着年龄的增长,较短的端粒。

运动科学教授拉里•塔克发现成年人高身体活动水平端粒有九年的生物老化的优势在那些久坐不动的,和一个七年的优势相比,那些适度活跃。是高度活跃的,女性每天进行30分钟的慢跑(男性40分钟),每周5天。

“如果你想看到真正减缓你的生物老化,似乎有点运动不会削减它,”塔克说。“你必须经常在高水平。”

塔克分析数据从5823名成年人参与了疾病预防控制中心的全国健康和营养调查,包括为数不多的索引端粒研究对象的长度值。索引还包括数据62年活动参与者可能从事30天的窗口,塔克分析计算的体力活动水平。

他的研究发现最短的端粒来自久坐不动的人有140个DNA碱基对最后的端粒比高度活跃的人。令人惊讶的是,他还发现没有显著差异之间的端粒长度较低或适度的体力活动和久坐不动的人。

虽然确切的机制如何锻炼保持端粒是未知的,塔克说,这可能与炎症和氧化应激。先前的研究显示端粒长度这两个因素密切相关,众所周知,锻炼可以抑制炎症和氧化应激。

“我们知道常规体育活动有助于减少死亡率,延长生命,现在我们知道的一部分,这一优势可能是由于端粒的保护,”塔克说。