生活方式的改变和治疗的选择可能有助于解决打鼾

亲爱的梅奥诊所:除了使用CPAP机器，还有什么方法可以治疗打鼾吗?在过去的一年里，我试着用了一个，虽然我妻子说它确实能防止我打鼾，但戴着它我睡得不舒服。

A:虽然它们确实会减少打鼾，连续正气道即CPAP，机器通常是给患有睡眠呼吸暂停，而且不仅仅是为了打鼾。如果你的打鼾是睡眠呼吸暂停的症状，你可以采取一些步骤来让CPAP机器更舒适。其他治疗方案生活方式的改变可能也会有所帮助。如果问题仅仅局限于打鼾，那么有多种选择。

睡眠呼吸暂停是一种严重的疾病，在睡眠中呼吸反复停止和开始。大声打鼾是一种常见症状。CPAP机器通过在你睡觉时放置在鼻子上的面罩传递空气压力来缓解睡眠呼吸暂停。使用CPAP时，空气压力比周围的空气压力大一些，所以它可以保持你的上呼吸道通道畅通，防止呼吸暂停和打鼾。

CPAP是治疗睡眠呼吸暂停最常见和最可靠的方法。但这台机器可能很笨重或不舒服。在你采取不同的方法之前，你可以尝试与提供CPAP机器的公司合作，找到更舒适的口罩。在CPAP中增加加热湿度或稍微降低CPAP压力也可能使其更容易忍受。不过，在你做出这些改变之前，先和你的医生谈谈。

有了医生的指示，你也可以改用另一种设备。一种替代方案是提供所谓的双水平气道正压(BIPAP)的设备。吸气时压力更大，呼气时压力更小，比CPAP耐受性更好。另一种选择是口腔器械，旨在提高你的下颌，保持你的喉咙张开。这种类型的设备不像CPAP那样可靠，但通常更舒适。

你也可以试试鼻瓣。这些小型的一次性设备被放置在每个鼻孔上。它们允许空气自由流动。但是当你呼气时，空气必须通过阀门上的小孔。这就增加压力并保持呼吸道畅通。

减肥通常有助于缓解睡眠呼吸暂停和减少打鼾。如果你超重，和你的医生谈谈制定一个减肥计划。对许多人来说，恢复到健康的体重可以治愈睡眠呼吸暂停。

如果你一直在使用CPAP治疗打鼾，其他一些疗法可能会有帮助。首先，尝试改变一些生活方式。避免饮酒，尤其是在睡觉前。它可以放松喉咙后部的肌肉，增加打鼾的次数。睡在腹部或侧面，而不是仰卧。仰睡会导致舌头和软腭抵住喉咙后部，阻塞气道。

如果这些措施还不足以消除打鼾，请咨询你的医生。他或她可能会推荐口腔矫治器。这些为您量身定制的口腔口可以在您睡觉时保持您的舌头和软腭畅通。或者，在一种叫做柱状手术的治疗中，医生可以把编织的聚酯长丝插入你的软腭这可以使它变硬，减少打鼾。通过手术来减少打鼾，包括修剪和收紧喉咙里多余的组织，也可能是一种选择。

最后，在某些情况下，咨询耳鼻喉科专家是合适的。耳鼻喉科检查可能会发现鼻塞导致打鼾。这种类型的梗阻通常可以通过药物或手术治疗有效地消除。

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