研究表明，有规律的体育锻炼和减少久坐时间可以减少危险肝脏脂肪的积累

今年(5月17-20日)在葡萄牙波尔图举行的欧洲肥胖问题大会(ECO)上发表的一项新研究表明，有规律的体育活动和避免不活动(久坐不动的行为)都有助于减少危险的肝脂肪的积聚，这是肥胖的一个重要并发症。这项研究由Kelly Bowden-Davies博士进行，由英国利物浦大学老龄化和慢性疾病研究所的Dan Cuthbertson博士及其同事领导。

运动在防治非酒精性脂肪中的作用肝肥胖症(NAFLD)是一种公认的疾病。直到最近，以前的研究都集中在增加中等强度运动的治疗益处上，而不是习惯性的体育活动．在这项研究中，作者调查了习惯性体育活动对代谢健康的影响，特别是体育锻炼对代谢健康的影响肝脂肪．

作者利用当地广告招募志愿者进行研究。人们可以自愿参加任何程度的体育活动，男性或女性。他们的年龄必须在18-60岁之间，而且不吸烟。还要求他们没有糖尿病、心血管、肾脏、呼吸系统或内分泌疾病的病史。

研究共招募了75名健康人群(平均年龄35岁，平均BMI 25 kg/m²)。他们使用SenseWear腕带对身体活动模式进行了全面评估，使用国际公认的标准对代谢健康进行了评估，使用磁共振成像对区域身体成分进行了评估，并进行了体能测试。然后进行统计分析。

参与者如果有2种或更少的代谢综合征成分，就会被归类为健康，如果有3种或更多的代谢综合征成分，就会被归类为不健康。代谢综合征是一组会增加心脏病或中风风险的疾病:血压升高、高血糖、腰部脂肪过多、胆固醇或甘油三酯水平异常。在此基础上，有61例(81%)健康患者和14例(19%)不健康患者。

作者发现，代谢健康的人和不健康的人在久坐行为、步数或中等强度体育活动(MVPA)方面的体育活动没有显著差异。然而，代谢不健康的个体身体素质明显较低，肝脏脂肪含量较高。肝脏脂肪每增加一个单位，代谢不健康的几率就增加37%。此外，每增加一小时的久坐时间，肝脏脂肪就会增加0.87%，而每天每增加1000步，肝脏脂肪就会减少0.87%。有趣的是，MVPA的时间与肝脏脂肪之间没有显著的联系。

作者总结道:“在这些人中，久坐不动的行为和每天的步数是肝脏脂肪量的重要决定因素代谢健康的地位。这些发现强调了即使在MVPA没有增加的情况下，避免久坐行为的作用。”

他们补充说:“这些数据表明，我们花在结构化锻炼上的时间并不能预测健康状况。我们揭示了整体物理的新趋势活动那些表明一天中更多活动的水平(例如打破长时间的坐着)可能更重要。”