行走与运行何种更好?

(每日健康)跑步和走路都是受欢迎的方法来得到一个伟大的有氧运动。但散步真的好锻炼出汗,惊心运行?

由美国心脏协会研究报告发现,走路一样好的跑步时降低你患心脏病的风险。

研究人员分析了大约48000名运动员和步行者的健康主要在40年代和50年代。他们发现,英里英里,快步走降低糖尿病的风险,高胆固醇和高血压和跑步一样。

区别呢?你必须花更多的时间走路比你跑步一样健康的好处因为它花费的时间走路比运行相同的距离。例如,一个15分钟的慢跑大约相同数量的卡路里燃烧半个小时快步走。

记住,受伤的几率大于在跑步,因为跑步对身体构成更大的压力尤其是关节。

但是如果你仍然想加快速度运行,首先检查与你的医生,特别是如果你有关节炎或其他健康问题,如心脏病。

,请记住,你不需要坚持步行或跑步。你能保持动力通过混合起来。更重要的是,增加短期冲刺你走程序会给你一个更大的燃烧卡路里的促进你的努力。

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