停止破坏你的饮食

(健康日)-你吃的卡路里比你意识到的要多，这可能阻碍了你自己的减肥。以下是如何保持你的头脑在游戏中。

• 不再无意识的饮食。研究始终如一地表明，在任何特定的膳食中观看电视，阅读或只是在观看音乐时吃的人比在任何一顿饭中吃大约10％的人，而不是如果他们专注于他们的食物 - 他们继续吃多少更多总卡路里在一天的过程中。
• 别吃那么快。只要在吞咽之前加倍咀嚼，你就能在一餐中少摄入15%或大约112卡路里。这样每周就能多减掉半磅。
• 不要吃舒缓的重写情绪。情绪化的饮食往往导致吃太多的高卡路里，高糖和高脂肪的食物。
• 开始阅读标签，以便您可以使用测量工具测量精确的部分。“猜测”或只是眼球每天都可以让你完成真正的卡路里需求。
• 用日记来记录卡路里在你吃的实际部分。
• 不要用其他家庭成员作为借口去买诱人的食物，你最终只会吃下去。每个人都能从水果等更健康的食物中受益。

额外的奖金？孩子们将遵循妈妈和爸爸集的示例。

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