锻炼回到轨道

(健康日)-有时生活阻碍了你的锻炼计划。也许是一场疾病或受伤让你偏离了轨道，或者你从健身房里休息了一段时间。再次行动起来可能很有挑战性，但这确实是可行的——也是值得的。

首先,慢慢来。停止跑步三个月后，不要尝试跑5英里。美国运动协会建议每周步行两到三次，每次20到30分钟。(这对刚开始锻炼的人来说也是一条很好的建议。)

再次以锻炼为优先。把它安排在你的一周里，就像一个你不能取消的约会。你很快就会重新养成这种健康的生活习惯。

来自美国心脏协会的一个建议是，找到一个不会让你放弃锻炼的运动伙伴，这样你就能成功。你们可以互相鼓励，甚至一起庆祝健身胜利。

同时，弄清楚你一开始为什么偷懒。如果去健身房只是一件琐事，那就找一项你更喜欢的活动——这样你就更有可能坚持下去。你可能会更有动力户外运动或者使用家用设备，不需要花时间去健身中心。

当然，如果你因运动受伤或严重的健康问题而退出，在完成任何必要的康复后重新开始锻炼之前，向你的医生咨询指导。

记住，回到形状需要时间。但是迈出第一步是唯一的启动方式。

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