姿势指针电脑骑手

(每日健康)——你你一天大部分时间坐在电脑前吗?因长期在你的键盘可以把压力和紧张你的整个身体。

根据美国职业安全与健康管理局的电脑工作站eTool、关注与中性坐在一起身体定位。

这是一个舒适的工作的姿势,你的关节自然对齐。保持你的头水平或稍向前弯曲,符合你的躯干。放松你的肩膀,你的上臂自然挂在身体两侧。保持你的肘部接近你的身体和弯曲在90 - 120度角。

你的大腿应与地面平行。膝盖应该与你的臀部,你的脚略向前。您可能需要一个脚凳如果你不能让你的脚平放在地板上不动你的大腿的位置。

人体工程学专家建议你的键盘被放置在水平的手肘轻轻倾斜远离你,其基地。这让你的手在一个中立的姿态当你到达顶部的关键。

当然,你的姿势是只有你的椅子。选择一个提供了腰椎的支持当你坐直或稍微后仰。座位应该垫来支持你的臀部和大腿。你的脚应该完全支持,通过地板上或脚凳如前所述。

避免疼痛的另一个关键是要从你的办公桌几分钟至少一天几次,如果不是每小时。

遵循这些姿势指针将会帮助你防止重复性肌肉拉伤,感觉不到疲惫的你的一天。

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