定期快步走和每天长一个帮助降低办公室工人血脂

许多人花越来越多的时间在他们的工作天坐着,但打破了常规快步行走,同时每天30分钟的散步,脂肪酸的水平显著降低,导致动脉阻塞,从新西兰奥塔哥大学的研究人员发现在一个史无前例的研究。

坐是增加与心血管疾病的风险增加相关,糖尿病和因各种原因而死亡。奥塔哥科学家们之前已经建立了,上班族快步走两分钟每半个小时降低血糖和胰岛素水平。

现在,奥塔哥最近的研究显示这类活动也减少甘油三酸酯(脂)水平以应对一餐吃约24小时后开始活动。高甘油三酯水平与动脉硬化等心血管疾病。

这项研究最近出现了临床Lipidology杂志。最近奥塔哥MSc研究生Ashleigh荷马的作品研究导致了澳大利亚政府资助的奖学金来完成自己的博士学位与世界知名的久坐行为研究员教授大卫·贝克心脏和糖尿病研究所Dustan在墨尔本。

研究主要作者Dr Meredith Peddie奥塔哥的人类营养学系早些时候说,国际的研究绝大多数未能发现的证据表明,经常步行休息影响血脂水平,但这可能是因为一般没有直接的影响。

被称为随机交叉试验,36个参与者完成了四个为期两天的干预措施在奥塔哥的研究:

• 长时间坐着
• 久坐30分钟的连续行走的第一天
• 坐两分钟的步行每30分钟中等强度
• 结合上述连续行走和定期活动优惠

血液中甘油三酯水平,non-esterified脂肪酸(或称为自由脂肪酸)、葡萄糖和胰岛素反应以参与者超过五个小时第二天的实验。

研究人员发现,总体来说,短的步行休息,连续30分钟的体育活动,特别是两个组合——似乎有很好的潜力改善人们的新陈代谢健康,Peddie博士说。

“我们认为这里是一个很重要的健康信息,传统的半块中度到剧烈的活动是很重要的,但限制长时间的坐在定期进行短期的活动在整个一天。

“这种方法,如果保持在几个月或几年,可能足以解释为什么那些经常久坐不动的分手时间cardio-metabolic更好的健康结果。”