短时间的高强度运动可以提高2型糖尿病患者的胰岛素分泌

一项新的研究发现，被称为功能性高强度训练(F-HIT)的短时间功能性运动和阻力训练可以改善成年2型糖尿病患者的β -细胞功能。胰腺中的β细胞产生、储存和分泌胰岛素，使你的身体利用糖为能量。这项小型研究是同类研究中首次分析β细胞在F-HIT或抵抗训练中的功能。这篇文章已在杂志上预先刊印美国生理内分泌与代谢杂志．

先前的研究表明，有氧运动——提高心率的体育活动——能改善β细胞功能和胰岛素分泌。F-HIT训练结合了功能性运动，如体操、举重和有氧运动。“患有2型糖尿病的成年人可能会发现很难坚持严格的锻炼方案，他们认为‘缺乏时间’是主要障碍之一。像CrossFitTM这样的F-HIT项目可以通过提供结构、监督和问责制，在最短的时间内解决这一障碍，”俄亥俄州的一组研究人员写道。

12名患有2型糖尿病的成年人(平均年龄:53岁)参加了由一名经过认证的CrossFit教练开发和实施的为期六周的F-HIT项目。志愿者们每周参加三次培训。每周的活动都有所不同，其中包括一次高强度的锻炼，直到达到最大目标心率的85%以上。

研究人员在六周运动试验前后对志愿者进行了口服葡萄糖耐量测试(OGTT)。OGTT可以作为β -细胞功能的测量。研究小组还在F-HIT项目前后测量了体脂和质量。综合健身教练记录了每位志愿者在锻炼计划的第二天和最后一天完成的仰卧起坐、深蹲和划船的重复次数，以便跟踪运动能力还有整体的健康。

短期F-HIT方案显示β细胞、肝功能和运动能力显著增加。志愿者们的体重也有所下降体脂率通过F-HIT练习。这些因素可以改善胰岛素敏感性和血糖水平．“在这里我们要证明这一点锻炼每天10到20分钟的高强度锻炼，每周三天，持续六周，可以改善成年2型糖尿病患者的β细胞功能，”研究人员写道。