不要吃“减肥食品”

(HealthDay)——某些包装食品被营销为“精简版”或“节食版”，可能无助于你的减肥努力或你的目标是吃得更健康。

这里有5个可以从你的购物清单上划掉。

• 重新考虑你的饮料，跳过无糖汽水。普渡大学的一项研究表明，喝大量苏打水人造甜味剂会适得其反，导致体重增加，甚至糖尿病。选择喝水或花草茶来保持水分，并在两餐之间控制食欲。
• 不要吃那些用糖代替脂肪的减肥食品，比如低脂饼干。请记住，即使是听起来很健康的食物，如无脂酸奶，如果加了加糖的水果，也会导致这种不健康的转变。
• 不要吃低脂花生酱，它用糖代替了对你有益的单一不饱和脂肪。选择普通的、无糖的花生酱——只是注意份量，因为它的热量很高。
• 人造黄油在市场上通常是黄油的好替代品，但人造黄油中的成分几乎不健康。更好的选择是特级初榨橄榄油。
• 杂粮面包听起来很棒，但除非它是由多种全谷物制成的，否则你得到的是精制面粉，而不是原始的营养或满足食欲的纤维效果。麦片也是一样，它也有很多碳水化合物(通常来自添加糖)，但不一定是全谷物。

要明智地购物，一定要阅读所有包装上的标签饮食看看高脂肪，高热量的食物成分是否被健康的食物所取代。

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