打高尔夫球和园艺你的健身

（健康日） - 像高尔夫和园艺这样的时间活动可以成为燃烧的燃烧型练习 - 如果你有点调整你的日常生活。

以下是如何将这些流行的追求变成肌肉建筑锻炼。

在链接上，跳过高尔夫车，建议哈佛大学公共卫生学院的专家。您可以通过步行为您的圆形课程来登录四英里高尔夫球。在非高峰时段播放，所以你可以持续走路，而不是等待。

如果您携带俱乐部或将其拉动，您将享受更多。

并不要坐下来毁掉你的锻炼heavy后来在俱乐部。用沙拉或健康的三明治包裹保持光照。

为了造成最佳的塑造和避免受伤，高尔夫球手应该每周伸展至少3次。特别注意你的背部，肩膀和武器。

在家里，在泥土中玩耍。根据美国练习委员会的说法，一小时的活跃园艺可以燃烧多达300卡路里。

使用推割割草机而不是射击电源割草机，进入某些心脏健康的心脏。耙和锄头帮助口气，肩膀，胸部和背部。

挖掘目标你的臀部和大腿。种植草本植物或蔬菜花园将使您在外面以更多的规律性倾向于您的作物。当然，你将能够吃你播种的东西。没有什么比你自己的葡萄树成熟的西红柿，西葫芦和黄瓜更好了。

避免伤害何时园艺，记得使用良好的姿势，并保持所有动作稳定和光滑。

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