骑着两个轮子上路
(HealthDay) -骑自行车是每个年龄的有趣的健身选择。它比其他形式的有氧运动更容易锻炼关节，但同样有效。
你不必把自己限制在静止的自行车在你的地下室或你的健身房。骑着两轮车到户外可以让人充满活力和乐趣——以至于它甚至感觉不像锻炼。
对于那些想要减肥的人来说，骑自行车也是燃烧卡路里的好方法。一个155磅重的人以每小时11英里的速度骑行60分钟可以燃烧大约400卡路里。你也会调整和加强你的腿部肌肉尤其是大腿。骑车上山或越野也有助于锻炼上半身。
根据美国运动医学学院(American College of Sports Medicine)的建议，如果你是初学者，可以先骑15到20分钟，以适应自行车，尤其是马鞍。来充分利用你的锻炼继续踩踏板，抑制住滑行的冲动。随着你变得越来越舒服和耐力的增强，逐渐增加时间和距离。
虽然骑自行车是一项很棒的周末活动，但你可以试着把它融入你的日常生活。开车去上班或拜访朋友，而不是开车。
为确保行车安全，应与车辆一起靠右行驶，并时刻遵守交通信号。
别忘了保护你的脑袋。一个合适的自行车头盔可以降低高达85%的头部受伤的风险。无论你是通勤还是只是在附近转转，都要带上它。
更多信息:美国自行车联盟有丰富的信息骑自行车包括基本的交通规则为了保证你的安全。
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引用: 2轮上路(2017年7月31日)，2023年3月14日从//www.pyrotek-europe.com/news/2017-07-road-wheels.html检索
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