对瑜伽有个新看法

(HealthDay)——想要在你的健身计划中增加力量训练、灵活性，甚至是减压?

那么是时候考虑一下——或者重新考虑一下，如果你过去一直回避——古老的印度瑜伽练习。

约有1100万美国人参与一种形式的瑜伽或其他形式。而且，远非是一种新的类型锻炼据美国人委员会举行的说法，由来自各界人士和女性，甚至乘坐女士，甚至乘坐女性的人。而且你不必把自己扭转到椒盐卷饼中。

最受欢迎的运动是“哈他瑜伽”，它强调集中注意力，并进行伸展和强身运动。许多姿势或体式并不复杂，但它们很有效。

您可以选择专门针对您需求的人。例如，战士2姿态提高了髋关节灵活性并增强了QuadRiceps。树姿势在改善平衡方面很棒。当你握住每个姿势时，你专注于你的身体，思想和呼吸。在此刻保持思想可以帮助清除你的头脑并减轻压力。

瑜伽也可以是好药。研究发现它可以改善肺功能在患有慢性阻塞性肺病的人群中。根据美国国家补充和综合健康中心的其他研究表明，它可以改善慢性腰痛患者的疼痛、残疾和抑郁。

在开始瑜伽课之前，请确保您知道您正在进入内容。某种类型的瑜伽，如热瑜伽或力量瑜伽，比其他人更具挑战性。它们可能不是初学者或人类有一定的健康状况的最佳选择。

所以，上课前要先问问题。找到适合你的工作可以让你的头脑，身体和精神。

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