每天减少50卡路里的7种方法

（健康日） - 我们知道每天吃额外的50卡路里可以潜行大约五磅吗？但是修剪相同的卡路里将使趋势相反。

登记的营养师雷切尔开始，每天切割50（或更多）卡路里并不像你想象的那么难。从你的日常咖啡开始。跳过糖，并用香草提取物或肉桂味道你的Java。用一茶匙果酱更换你的早晨烤面包吧。

在午餐时，用低脂醋汁制作金枪鱼或三文鱼沙拉，而不是全脂肪的蛋黄酱。订购沙拉时，请在侧面寻求一个非奶油敷料，但抵制使用它的诱惑 - 大约一半就是你真正需要的。

晚餐前从5到3盎司之前缩小杯葡萄酒。添加Seltzer的飞溅以扩展它。

用橄榄油或芝麻油烹饪是健康的，但易于每汤匙有120卡路里。衡量半汤匙，让你不会使用太多好事。Begun说，通过切换到油水喷洒器而不是从瓶子中倾泻来节省更多更多。

在30卡路里汤匙，烤肉酱增加了不必要的卡路里肉。相反，用新鲜的草药和香料烧烤烤肉，用于味道。当您需要填充时，请使用无脂肪（和低盐）肉汤。

并且别忘了喝大量的水。水让您感到满满的是尖端形状的新陈代谢。

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