你是出于错误的原因吗？

（健康日） - 你不必吃饮食障碍，如狂犬病，有过多的习惯。

根据克利夫兰诊所的说法，当压力，焦虑甚至无聊 - 而不是饥饿 - 而不是饥饿 - 导致你会吃（吃和吃饭），你可能会遇到情感饮食，用食物作为一种舒缓的方式。

习惯可能会变得如此根深蒂固，你一直在吃东西。即使它只是在这里和那里的一口，所有这些卡路里都可以加起来减肥。

首先掌握你吃多少钱。每天，使用打印或数字日程日记写下您消耗的所有内容，包括详细信息部分尺寸，一天中的时间，以及当你达到食物时感觉如何。然后加起来一天的卡路里。更加意识到你的真正摄入量将向您展示您要去的限制，甚至为什么。

打破情感饮食习惯的一种方法是在吃罢工的冲动时，达到你用手的活动，就像一个填字游戏或针织。寻找管理您的潜在压力和焦虑的方法也将有所帮助。

不要试图通过挨饿来进入另一个方向。这可能只是吹入狂欢。

如果你真的无法区分真正的饥饿和习惯，你可能需要营养顾问的帮助。

另一种选择正在加入一个支持组，如暴饮暴食匿名，其他成员分享其克服暴饮暴食的提示。

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