首款帮助成年人更积极锻炼身体的步行应用问世

英国公共卫生部今天(2017年8月24日)推出了一款与谢菲尔德大学工程师合作开发的免费应用程序，以鼓励成年人多锻炼身体。

这款“活跃10分钟”应用是首款此类应用，它可以测量你一天中快走了多少，并突出显示你在10分钟内连续完成了多少个小块，也就是所谓的“活跃10分钟”。

这款应用鼓励人们每天至少做一次“Active 10”运动，用户可以设定自己的目标，努力达到每周150分钟的目标适度的运动，根据医务长的建议。

这款应用是英国谢菲尔德大学、谢菲尔德哈勒姆大学和国家运动与运动医学中心(NCSEM)合作开发的，它可以监测步行速度，最重要的是，它能告诉你一个人什么时候走得足够快，对健康有益。

长时间有规律的快走有助于降低糖尿病、癌症、心脏病、中风的风险，还可以改善智力健康．今年3月试运行后，这款应用的下载量已经超过5万。

这款应用旨在解决不运动的问题，在英国，六分之一的死亡都是由不运动造成的，每年花费NHS超过9亿英镑。公共卫生部门的新证据表明，每天至少进行一次10分钟的快走可以降低15%的早死风险。得到足够的体育活动每周2还可以降低2型糖尿病(40%)、心血管疾病(35%)、痴呆症(30%)和某些癌症(20%)的风险。

为了保持健康，首席医疗官建议19-64岁的成年人做150分钟的中等到剧烈的运动锻炼每一个星期。这应该包括有氧运动的混合活动比如骑自行车或快走，每周至少两天加强锻炼。

谢菲尔德大学计算机科学系首席开发人员和跟踪技术设计师法比奥·西拉维尼亚教授说:“市场上大多数类似的应用程序都是为了支持锻炼而设计的。我们中的许多人不习惯锻炼，对锻炼很反感。

“Active 10的设计目的是在我们的日常活动中增加10分钟的健康步行，比如购物或通勤。我们希望它能激励很多成年人每天至少锻炼十分钟。在开发这款应用程序时，我们面临的技术挑战是创建一个能够在各种手机上使用的解决方案，并捕捉不同类型的走路模式。”

谢菲尔德哈勒姆大学体育活动与健康教授、NCSEM谢菲尔德主任罗布·科普兰说:“这是一种健康免费应用程序结合了步行强度和时间，而不仅仅是距离或步数，这是第一个免费的应用程序。它使用简单，并结合了行为改变原则，帮助人们养成每天快走的习惯。

“它还提供了目标设定建议和激励技巧，帮助人们逐渐在日常生活中加入更多活动，很高兴看到已经有5万人下载了它。”

Active 10应用程序已经得到了皇家全科医师学院(RCGP)的认可。全国各地的全科医生都把它推荐给自己的病人，作为帮助他们控制现有病情和预防癌症的工具对健康的负面影响不活动。搜索“Active 10”下载这款免费应用程序，它会显示你目前快走的量，并提供建议和鼓励，教你如何适应10分钟的快走快步走融入你的日常生活。

英国公共卫生市场总监希拉·米切尔说:“Active 10应用程序与市场上其他步行产品的区别在于它专注于强度和时间。它的设计和测试对象都是那些很少或根本没有体育活动的人，以及那些对市场上许多健身应用程序不熟悉的人。它非常适合我们想要支持的人，他们无法在繁忙的生活中进行高水平的锻炼，可能会对那些迫使你在短时间内完成太多目标的应用程序产生抵触。”