高强度间歇训练有助于对抗高胰岛素抵抗——糖尿病的一个警告信号

一项新研究发表在生理学前沿表明高强度间歇训练是降低人们患2型糖尿病风险的一种高效、有效的方法，无论他们的胰岛素抵抗水平(糖尿病的一个关键警告信号)如何。更高的胰岛素抵抗意味着身体对胰岛素的反应开始失败，胰岛素是一种激素，帮助我们的身体处理肌肉中的葡萄糖(约80%)，主要是肝脏:这种失败导致糖尿病。为了阻止这种情况发生，有高危因素的患者，比如已知的高胰岛素抵抗，通常被要求增加身体活动，但锻炼并不对每个人都有同样的效果。

这种反应的可变性锻炼这是众所周知的，但通常在进行传统耐力锻炼计划的人中进行调查。高强度间歇训练(HIIT)是这些运动方案的最新替代方案，它更节省时间，并已被证明在其他队列中改善不同的健康相关指标。

因此，伊兹基耶多教授和他的团队着手研究HIIT项目是否能帮助更多的人降低胆固醇水平胰岛素降低他们患2型糖尿病的风险糖尿病，不管他们的水平胰岛素抵抗．其他的测量方法，比如体重，血压腰围与高血压等其他心脏代谢疾病有关，同时也被监测。该团队的目标是找到一种有效的方法，降低人们未来患心脏代谢疾病的风险，并找出哪些人从哪种锻炼方案中受益最多。

40名有患2型糖尿病风险的久坐成年女性——与类似运动训练研究的样本量相似——接受了为期10周的HIIT计划，同时密切监测她们的心脏代谢健康。这些女性根据她们的胰岛素抵抗水平被分为两组，并比较她们对锻炼计划的反应差异。总的来说，HIIT方案在心脏代谢健康指标方面带来了积极的变化。在高危组中，更多的女性从锻炼计划中获益，尤其是在血压和血液中葡萄糖和胰岛素的水平方面。两组女性在锻炼后体重和体脂均有所下降。

基于此，作者认为高强度间歇训练是一种很有前途的锻炼计划，它为许多人提供了一个提高他们的代谢疾病健康．这项研究还朝着提高我们对运动项目中无反应者的理解迈出了一步，并找出哪些干预措施将帮助哪些人。然而，Izquierdo教授提醒说，不同的研究人员用不同的方式描述无反应，这使得比较不同研究的无反应率和确定最佳临床实践非常困难。他补充说，在未来，基因和其他因素的影响代谢疾病疾病——比如高血压——应该考虑在内。

然而，无论未来需要怎样的改善，Izquierdo教授和他的团队都欢迎这一步，它为更多人提供了更有效的方法，在2型糖尿病发作之前就将其停止。