为什么一个少年可能需要比另一个人更多或更少的睡眠

研究人员称，睡眠问题会导致青少年的许多心理健康问题。但一个挥之不去的问题是，一些青少年是否需要比其他人更多或更少的睡眠来保持健康和最佳状态。

新的UCLA研究临床儿童与青少年心理学杂志发现，青少年有多少睡眠需要保持最佳日常情绪。几十青少年在一夜不到七小时的睡眠中运作良好;超过11个小时对绝大多数青少年来说也不是最佳的。研究人员发现，大多数青少年需要八到10个小时的睡眠。

“这项研究有助于进行儿科睡眠建议的经验基础，”在UCLA的神经科学和人类行为居所居所居所教授Andrew Fuligni。“而不是说'更睡得更好'，”每个人都应该睡得更多，“我们也想知道个人需要睡觉。”

来研究两者的关系睡眠时间研究人员招募了419名洛杉矶九年级和十年级的学生。在14天的时间里，这些青少年在睡觉前完成了3页长的每日检查表，并回答了关于前一天晚上的睡眠和当天的情绪的问题。为了鼓励准确的每日报告，青少年们把每天的清单折叠起来并盖上印章，用一个电子时间戳盖上印章。青少年们会得到一张电影通行证，让他们正确完成清单上的任务。

研究人员发现，年轻的青少年和那些报告更常见的焦虑或抑郁症状的人，如哭泣，令人担忧和疲劳，经历了他们在夜晚的睡眠后获得了最佳的下一天的情绪，与年长的年轻人和症状较少的人相比。研究人员表示，年轻的青少年和报告临床显着焦虑和抑郁症状的人可能需要额外的睡眠时间来达到白天的峰值运作。

Fuligni表示，需要进行后续研究，以研究睡眠需求的个体差异，对健康和运作的不同方面。他以前的工作提示，最佳精神健康和最佳学术表现的睡眠目标可能有所不同。

“作为一个社会，我们低估了多少睡眠儿童 - 特别是青少年的需要，”Fuligni说。“他们对他们来说有很多压力少睡觉，有些年轻人正在牺牲睡觉对于学校和其他活动等事情。“

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