长时间工作对健康的危害

(HealthDay)——每周工作40小时对一些人来说可能很正常，但对另一些人来说就像度假一样。但是一项研究美国工业医学杂志表明持续超过这个标准对你的健康有害。

研究人员发现，每周工作61至70小时会增加患冠状动脉疾病的风险心脏病而工作71至80小时的女性则增加了63%。

这是一项重要的发现，因为心脏病是全球死亡的主要原因，根据联邦疾病控制和预防中心的数据，仅在美国，每年就有超过50万人死于心脏病。

一项独立研究发表在《柳叶刀》研究发现，长时间工作的人比正常工作时间的人患中风的风险更高。

所有这些加班甚至可能不会提高生产力，因为长时间工作实际上会降低你的效率。德国拥有欧洲最大的经济体，但工人平均每周只工作35.6小时。

一开始，减少工作时间似乎不太现实，但你可以采取一些措施来帮助它成为现实。

首先，晚上要多睡觉。这会让你在一天中更有效率，让你更快离开办公室。

接下来，为每天的任务创建一个有组织的列表。完成每一项后，检查一下，给自己动力，更有效地度过一天。

然后提醒自己，短时间的工作可以让你有更多的空闲时间，从长远来看，减少健康威胁，让你有更高质量的生活。

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