孕妇没有得到足够的欧米伽- 3

首次研究ω- 3多不饱和脂肪酸的摄入量孕妇在新西兰,发现只有30%的每日推荐量。

一群596孕妇在他们的最后三个月怀孕从新西兰的所有地区,自愿参加在线学习。参与者被要求完成一个食物频率问卷,设计研究多不饱和脂肪酸摄入量在过去三个月的怀孕。

这项研究发表在了新西兰医学杂志今天。

凯瑟琳·贝克博士从梅西的学校体育,锻炼和营养说欧米珈- 3脂肪酸在怀孕期间很重要的原因。“他们帮助形成细胞的重要基石,是必不可少的,婴儿的大脑的发展和增长。这些脂肪酸帮助支持母亲健康怀孕。”

的欧米伽- 3脂肪酸二十二碳六烯酸(DHA)是至关重要的在神经管关闭时和在怀孕在胎儿大脑和视网膜组织积累。DHA的含量积累的胎儿主要发生在怀孕的第三个三个月,并且是影响产妇的饮食。

在新西兰,建议结合ω- 3多不饱和脂肪酸在怀孕期间每天115毫克。然而,一些国际组织建议怀孕了女性至少应该达到每天200毫克的DHA,

贝克博士说,尽管77%的参与者满足较低的目标,只有30%的人摄入DHA的国际建议每天200毫克。

鱼和海鲜是ω- 3多不饱和脂肪酸的最富有的来源,也提供一些营养物质,包括蛋白质和碘,对胎儿发育都是重要的。“两个服务的鱼(150克/服务)每周可以大大有助于会议ω- 3多不饱和脂肪酸建议。尽管准则鼓励鱼和海鲜,怀孕期间食用安全,女性可能会减少或限制这些食物由于担心食品安全,汞中毒的可能,”贝克博士说。

缺的可能原因是低摄入鱼和海鲜。“女性正在怀孕或计划应该每天吃各种各样的健康食品的四个食物组得到所有他们所需要的营养物质来保护他们自己和他们的长期健康婴儿。那些有任何问题与他们的饮食应该咨询他们的医生,注册营养师或者营养师。”

根据卫生部为孕妇营养指南,鱼和海鲜能吃,只要他们都很熟,热,和更大的物种是有限的。贝克博士说,几乎没有关注金枪鱼罐头(箭鱼或长鳍金枪鱼),罐装鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼,养殖的鲑鱼,tarakihi,蓝鳕鱼,hoki,海鲂,安康鱼,warehou,银鱼和扁鱼像比目鱼。

“这些鱼的汞含量被认为是低风险的,和他们的营养内容提供许多健康的好处,”她说。