餐馆的减肥规则

（健康日） - 吃掉你的饮食垮台吗？与朋友在一起很有趣，但诱人的菜单可以快速脱轨你的减肥努力。

尝试这些餐厅规则，以留在卡路里轨道上。

首先，选择一家提供健康食物的餐厅。日本、泰国和其他亚洲菜肴通常以蔬菜为基础，其他配料中含有很少的饱和脂肪。希腊和西班牙餐馆提供健康的地中海饮食，所以你可能会选择烤鱼瘦肉和沙拉。

如果你的意志力消失了你面对的第二个菜单，在你踏上这片土地之前，决定好要点什么餐厅。如果其菜单未在线，请通过电话呼叫并询问建议。请记住，餐馆想要满足您。

如果您正在尝试新的美食并想要样本独特的菜肴，请使其成为限制卡路里的目标。永远不会贪婪，或者你会被填满面包。尝试订购两个小开胃菜，而不是开胃菜和一个主菜，并将一个甜点与表格中的每个人分开 - 你所需要的只是一种欣赏它的味道。

如果外出就餐是一时冲动的决定，没有时间提前计划，那么选择强调瘦肉和新鲜蔬菜，蒸、烤、烤或轻炒的菜肴。避免任何被描述为面包屑、油炸或涂满肉汁、黄油、奶油或奶酪酱的食物——这些食物的热量和脂肪太难控制了。

如果你确实发生过度，那么只需回到下一顿饭时恢复所有的良好习惯。

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