瑜伽和冥想提高大脑功能和能量水平

简短的会话练习哈他瑜伽和冥想可以显著改善大脑功能和能量水平,根据一项新的研究从滑铁卢大学。

研究发现,练习仅25分钟的哈达瑜伽或正念冥想每天可以提高大脑的执行功能,认知能力与目标导向行为和能力控制下意识的情感反应,习惯性的思维模式和行为。

“哈他瑜伽和冥想都关注大脑的有意识的处理能力有限的目标像呼吸和姿势,同时减少不必要的信息的处理,”彼得•霍尔说,公共卫生学院的副教授和卫生系统。”这两个函数可能有一些积极的翘尾因素的短期会议后,这样的人能够很容易地focusmore在日常生活中他们选择参加。”

哈达瑜伽31个研究参与者完成了25分钟,25分钟的冥想,25分钟的安静阅读(控制任务)的顺序是随机的。瑜伽和冥想活动之后,参与者在执行功能任务相比,表现更好的阅读任务。

“这一发现表明,可能会有一些特别的关于冥想——而不是物理摆姿势,很多认知瑜伽的好处,“金伯利Luu说,该论文的第一作者。

研究还发现,正念冥想和哈达瑜伽都是有效提高能量水平,但哈达瑜伽更强大的影响比独自冥想。

“有很多的理论来解释为什么体育锻炼喜欢瑜伽提高能量水平和认知测试性能,“Luu说。“这包括内啡肽的释放,增加血液流向大脑,并降低专注于沉思的想法。但最终,它仍然是一个悬而未决的问题。”

哈达瑜伽是最常见的一种风格的瑜伽练习在西方国家。

它包括身体姿势和呼吸练习结合冥想。正念中介包括观察思想、情感和身体的感觉与开放和接受。

“尽管冥想方面可能是更重要的比物理摆姿势改善执行功能,哈达瑜伽还有其他好处包括提高灵活性和力量,”霍尔说。“这些好处可能使哈达瑜伽优于独自冥想,整体健康好处。”

这项研究发表在2017年9月的问题正念。