你是不是服用安眠药过量了?

(HealthDay)——一项全国健康调查发现，越来越多的美国人难以获得良好的夜间睡眠。

根据联邦疾病控制和预防中心的数据，使用处方安眠药来寻求睡眠的人数持续增加，目前约占美国人的4%。

但它们安全吗?它们真的有效吗?

研究的结果健康危害对安眠药的研究差异很大，有的发现服用安眠药的风险几乎没有增加，有的发现服用安眠药的人死亡风险比不服用安眠药的人高出三倍。

研究发表于美国公共卫生杂志证实致命的过量服用是一个问题。还有可能的副作用和依赖性问题需要考虑。

另外，根据《消费者报告》在美国，从长期来看，安眠药甚至可能无法带来预期的效果。

如果你正在服用安眠药，重要的是只有在医生同意的情况下，并按照他或她的指示服用。如果你经常服用，它们会使你的睡眠问题更糟。

那么，你怎么知道自己是否在滥用安眠药呢?以下是一些警告信号:

• 你在服用额外的剂量，看看效果是否更好药丸如果你半夜醒来的话。
• 你同时服用处方安眠药和非处方镇静产品。
• 你在用安眠药治疗焦虑。
• 你在白天或需要保持清醒的时候服用安眠药。
• 你已经连续7到10天每晚服用安眠药，或者连续几周或几个月每周服用几次。

如果你有任何这些危险信号，是时候和你的医生谈谈获得高质量睡眠的新计划了，包括定期锻炼和认知行为疗法，以利用你的思维力量。

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