新研究发现，运动可以保持大脑的大小

澳大利亚一项最新研究发现，随着年龄的增长，有氧运动可以改善记忆功能，保持大脑健康。

在首次国际合作中，来自西悉尼大学澳大利亚国家补充医学研究所和英国曼彻斯特大学心理与心理健康学部的研究人员检测了有氧运动的效果锻炼在某一地区大脑海马体对记忆和其他大脑功能至关重要。

大脑的健康状况随着年龄的增长而下降，在40岁以后，大脑平均每十年萎缩约5%。

对小鼠和大鼠的研究一直表明，体育锻炼会增加海马体的大小，但迄今为止在人类身上的证据并不一致。

研究人员系统地回顾了14项临床试验，这些试验对737人进行了有氧运动前后或对照条件下的大脑扫描。

参与者包括健康的成年人和轻度认知障碍比如阿尔茨海默氏症和临床诊断为抑郁症和精神分裂症的人。年龄24 ~ 76岁，平均66岁。

研究人员检查了有氧运动的效果，包括固定自行车，步行和跑步机。干预时间从3个月到24个月不等，每周进行2-5次治疗。

总之，研究结果发表在杂志上科学杂志-结果显示，虽然运动对人类海马的总体积没有影响，但它确实显著增加了人类左侧海马的体积。

该研究的第一作者、NICM博士后研究员约瑟夫·费斯说，这项研究为锻炼的益处提供了一些迄今为止最明确的证据大脑健康。

“当你锻炼时，你会产生一种叫做脑源性神经营养因子(BDNF)的化学物质，它可能有助于通过减少大脑的退化来防止与年龄相关的衰退，”费斯说。

“我们的数据显示，主要的‘对大脑的好处’不是海马体本身的大小增加了有氧运动减缓恶化大脑的大小。换句话说，锻炼可以看作是大脑的一种保持计划。”

费斯先生说，除了改善有规律的“健康”衰老，研究结果还有助于预防与衰老相关的神经退行性疾病，如阿尔茨海默氏症和痴呆症，不过这还需要进一步的研究来证实。

有趣的是,体育锻炼是极少数“被证实”的方法之一，可以在老年时期保持大脑的大小和功能。

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