鱼油补充剂和干眼

亲爱的梅奥诊所：鱼油或欧米茄3补充剂是否真实可以帮助眼睛干涩的人？如果我决定接受它们，Omega-3补充剂是否有任何副作用，我应该担心？

答：研究表明正在服用Omega-3脂肪酸补充可以减少干眼症的症状。欧米茄-3补充剂对最健康的成年人来说是安全的，并且在标准剂量拍摄时通常具有很少的副作用。然而，在开始补充剂之前，与你的谈话交谈医疗服务提供方确保它适合您。

为了保持眼睛舒适和良好的视觉，您的眼睛的前表面必须覆盖均匀的泪水层，含有右侧的水和油混合。如果眼泪不是足够的数量或质量来维持该层，干眼病（也称为眼表面疾病）可以发展。

干燥眼睛的症状可以是麻烦的，并且可以包括眼睛中的刺痛，发痒或灼热的感觉;对光的敏感性;模糊的视野;粘液在你的眼睛或周围;过度撕裂。干眼症往往是慢性病症，通常不能完全固化。然而，可以使用各种治疗来缓解症状，包括符合柜台的人工撕裂滴眼液。

最近几年，鱼油已被提出作为干燥眼睛可能的补救措施。鱼油含有两个欧米茄3脂肪酸Docosahexaenoic酸，或DHA和eicosapentaeno酸或EPA。欧米茄-3脂肪酸被认为提供了广泛的健康益处。由于这些潜在的好处，鱼油已成为一种流行的膳食补充剂。

研究欧米茄3的好处的研究研究脂肪酸补充剂在服用补充的人中发现了更少的干眼症症状。似乎欧米茄-3脂肪酸可以改善眼睛的油膜，这些油膜由眼睑边缘的小腺体产生，称为梅博米腺。这改善了干眼症症状并减少了对人工泪液的需求。

许多研究研究中的ω-3脂肪酸剂量包括180毫克己二辛烯酸和120毫克的二十二磺酰己酸，每天服用两次。在这个水平上指出了很少的副作用。然而，高剂量的补充剂与一些有害影响有关。它们包括增加出血风险，更高水平的低密度脂蛋白（LDL或“坏”）胆固醇，血糖控制问题和含糊的余味或气味。在一些风险的人群中，例如患有心脏移植的人，Omega-3脂肪酸可能会影响心率。如果您有心脏病，只在医疗保健提供者的方向下服用ω-3脂肪酸。

当然，你可以从吃鱼中获得​​饮食中的鱼油。美国心脏协会建议健康的成年人每周至少吃两次鱼。胖子，如鲶鱼，大比目鱼，三文鱼，镶边海巴斯和金枪鱼，是欧米茄3脂肪酸的好来源。

有些鱼可以含有高水平的汞。虽然鱼中的汞不会导致大多数健康成年人的问题，但它可能是怀孕或计划怀孕的女性的关注。如果是您的案例，请在您的饮食中询问您的医疗保健提供者对您的饮食中的正确鱼类和类型鱼这是最安全的吃饭。

如果你决定服用ω-3脂肪酸补充，首先与您的医疗保健提供者交谈。他或她可以查看您的病史，以确保您适合您，并帮助您确定正确的剂量。- Katherine Zeratsky，R.D.，内分泌学和营养，Mayo Clinic，罗切斯特，明尼苏达州

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