这是最新的饮食热潮，但它是安全的吗？

（健康日） - 如果你能拥有你的蛋糕，也会吃它，和减肥？

一个营养的FAD称为Cico-Short for“卡路里，卡路里的卡路里” - 对于那些寻求脱掉一些磅的人来说，它只是那样。

球场很简单：吃任何你想要的东西，包括垃圾食品，仍然缩小你的腰围 - 只要每天都花费更多的卡路里比你消耗更多的卡路里。

这是一种简化的进食方法，基本上通过与糖果和苏打水相同的棱镜观看水果和蔬菜。重要的是总热量。

也许毫不奇怪，许多营养专家不同意。

“健康不只是减肥独自一人，“德克萨斯州西南部医疗中心大学的临床营养计划和助理教授Lona Sandon，”达拉斯大学临床营养教授。“你必须考虑整个包装。”

桑顿承认那些采用CICO进食的人“可能实际上减肥。”但是有一个缺点：“营养缺陷甚至营养不良，”她警告说。

“如果您不关注您在身体的食物类型，您可能不会提供您身体需求的所有营养素，”Sandon说。“这可能意味着骨质疏松症，以后的生活，癌症的风险增加，心脏病，等等。”

萨曼莎海勒，纽约大学医疗中心的高级临床营养师，同意。

“我们如此沉迷于减肥，薄而薄于我们忽视了健康的事实，”她说。

“吃西兰花，射灯，山核桃，浆果，意大利面和橄榄油等健康食品更重要，而不是继续疯狂减肥时饮食，”海尔说。

“严重限制卡路里或食物群体以及迅速减肥，可能会因许多原因来推动，并且节食者会感到沮丧，”她补充道。

Heller表示，研究还表明重量骑行 - yo-yo节食 - 可能“增加了较肥胖和心血管疾病的更多问题的风险。”

事实上，增加了营养师Connie Diekman，“以不健康的方式减肥，永远不会是一个好主意。”她在圣路易斯华盛顿大学的大学营养总监。

“管理卡路里达到体重减轻是重要的，但如果缺少重要的营养素，那么肌肉质量会下降，骨骼健康，心理敏锐度和许多其他基本职能都会受到损害，”迪克曼说。

“作为一个注册的营养师，我经常提醒我的客户，重量不是规模的数字，”她补充说。“这是关于健康的肌肉质量和体脂分布。”

但如果Cico不是答案，那是什么？

桑顿指出“罐头饮食计划很少工作，很难坚持。”

相反，她倡导有利于采用长期决议的“快速修复的心态”来拥抱“健康饮食和运动的结合”。

例如，Sandon表示，“通过削减部分尺寸或使用预先分配的食物（如冷冻膳食）减少卡路里，以减少总食物摄入量。”

此外，“定期和一致地锻炼。经常，我的意思是每周至少五到六天，一周后一周持续意思，”她说。

“包括心血管运动 - 例如步行足够轻松地呼吸，或跑步，骑自行车，游泳和抵抗练习。为了减肥，每周减肥，瞄准300至400分钟，”桑顿补充说。

Diekman同意吃更健康的是一个“涉及学习更健康的过程食物选择，适当的部分和常规活动。“

她建议，“如果你现在开始，假期前就开始了，那么设置小型目标 - [喜欢]'我会吃更多的蔬菜，'我会吃一勺少量'或类似的措施 - 允许您享受假期，但转移到更好的生活方式目标。“

说海尔：“当我们转向更健康的饮食模式和生活方式时，我们也更有可能达到健康重量。“

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