开发积极的身体形象

当涉及到身体形象时，我们经常将媒体视为对我们对我们的身体的看法以及如何以及我们对自己的看法产生了很大影响。然而，有许多因素可以影响一个人的身体形象。那么你能做些什么来培养积极的身体形象？让我们深入研究哪些身体形象，它在日常生活中如何表现出来，以及如何在自己，同龄人和社会中促进积极的身体形象。

什么是身体形象？

身体形象是你看到你的身体的方式以及你如何想象它看起来对别人。积极身体形象的人一般在他们的身体上感到舒适和自信消极的身体形象可能会努力接受他们的自然大小和形状，并对他们的身体感到羞耻，焦虑或尴尬。

身体形象并不总是与现实保持一致，这意味着您可能会以扭曲和不准确的方式查看身体。

什么影响身体形象？

许多事情会影响你对身体的看法，包括家庭，朋友，同龄人，你的文化和媒体。

家庭经常对身体形象发挥很大影响，可以从早期的时候这样做。例如，父母或家庭成员谈论自己的身体或其他人的尸体的方式可以内化，并反映在孩子自己的身体形象中。

上学可以是文化冲击，特别是在像博尔德这样的活跃城镇。感觉就像你不适合就会感到非常隔离。对于许多人来说，大学也是你第一次被同伴包围，使得学术和社会表现更容易，身体尺寸和塑造和饮食和锻炼习惯。

将自己与他人进行比较是很自然的，但是，如果您正在经常或使用不切实际的标准作为比较，自尊和的基础身体形象可能受苦。

你如何发展积极的身体形象？

了解媒体的影响力，以及对我们应该看的文化的信息，是一个开始的好地方。通过关注这些信息，您可以批判性地思考您所教导的内容，而不仅仅是重量，而且还有种族，课，性别和性取向。

一旦您意识到这些消息，您就可以了解它们如何影响自我评估并有意识地选择拒绝它们。

批评您使用社交媒体也很重要。对于人们发布其生命的亮点或理想化版本是常见的，这不一定反映他们的日常现实。定期休息社交媒体花时间与志同道合的朋友可以提供社区和支持共同价值观，并可以在现实中实现我们。

统治冥想，瑜伽和呼吸锻炼等活动是练习自我保健和增加幸福感的好方法。

你现在能做的6件事

• 保持您对自己的十大列表，与您的外表无关。常用于它。
• 将自己视为一个整个人而不是身体部位的总和。
• 欣赏你所有的身体都可以为你做，如呼吸和笑。
• 与正能量的人在一起。在那些喜欢你的人身上更容易感觉到你。
• 而不是反思向内和担心你的身体，向外的能量向外帮助他人。
• 尝试用积极的肯定替换消极的想法。

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