新的研究表明冥想能帮助治愈工作狂
冥想课程可以帮助治疗那些沉迷于工作,根据一项新的研究大学的德比。
威廉·范·戈登,Derby在线学习,大学心理学讲师进行了首次对照研究评估使用冥想周7天治疗。
工作狂是一种生活和行为上瘾,会导致减少工作满意度、焦虑、抑郁、倦怠、冲突和问题家庭,和低水平的工作生产力。
人被确定为一个工作狂是强制沉迷于工作,在英国,8 - 10的成年人百分比达到了这个标准。
这项研究涉及了73名来自东米德兰兹接受一个工作狂的心神专注计划年底前,发现干预,工作狂的症状减少了26%,连同周末减少28%,晚上,加班工作。
威廉,10年的和尚,是这项研究的首席研究员,表示:“现代工作方式,通常涉及更大使用远程工作技术可以使人们很难关掉。有些人变得如此沉迷于工作,他们开始忽视他们的福利和其他重要领域的生活。
“这项研究表明了重要的冥想可以帮助人们缓解压力,给他们更多时间做他们喜欢做的事情。”
在全职工作的男性和女性在东米德兰兹参加了研究,由Derby和诺丁汉特伦特大学的研究人员,并得到了正念干预称为冥想意识培训(垫)。
正念是一种冥想,源于佛教实践。它涉及基础上集中注意力在当下,这是唯一的地方我们可以真正体验生活因为过去是历史,未来是幻想。
研究经历了一个为期八周的小组计划的参与者包括引导静坐冥想,冥想行走冥想和工作。参与者参加了每周两小时的会议,包括讲座、指导正念练习,讨论和小组会议。
他们也收到了CD引导冥想帮助在家练习正念和主持人参加了两个一对一支持会话课程。
参与者完成了心理评估之前和之后立即进行干预和研究结果表明,该项目是一个有效的治疗工作狂。
更具体地说,个人获得了培训显示,平均而言,工作狂减少26%的症状。在大多数情况下,接受干预后,参与者不再符合诊断标准的工作狂。
这项研究还显示,念力提高工作效率证明平均减少每周工作时间四个小时但没有工作绩效下降。除了提高水平的心理压力和工作满意度,垫干预也导致减少28%的周末,晚上,加班工作。
威廉说:“评估进行了三个月后的培训计划和显示所有的有益的影响是持久的。鉴于工作狂有危险,利率可能会增加,重要的是,雇主和雇员获得以证据为基础的干预措施是专门定制的解决这个问题。”
之前的研究表明垫是一种有效的治疗压力,抑郁,焦虑,性瘾,问题赌博、纤维肌痛和精神分裂症。然而,这是第一个multi-participant研究冥想治疗工作狂的使用。
研究后,威廉建议雇主结构化的冥想训练可以是一个双赢的解决方案,因为除了改善工作幸福感,研究结果证明,它还可以提高工作效率。
他补充道:“有些人没有意识到他们正在沉迷于工作或不知道是谁。鉴于影响的人数,需要更大的意识工作狂随着预防性策略。”
