每个年龄段都有更好的平衡

(HealthDay) -你可能认为平衡是理所当然的，但这是一项终生受益于训练的运动技能。

保持你的平衡是保持活跃和在今天和将来不受伤的关键。平衡是一部分锻炼纪律，你也可以做一些特定的练习。

开始跟到脚走路。把脚后跟放在右边脚就在左脚脚趾的前面。脚跟和脚趾应该刚好接触。把注意力集中在你前面的一个地方，迈出一步，把左脚跟放在右脚脚趾的前面。从20步开始，然后从这里开始。

接下来，练习单脚站立。一只脚保持平衡20秒，然后换另一只脚。如果需要，一开始拿一个结实的柜台。逐渐增加时间。

用平衡枕、圆盘或板来挑战你站在不稳定的地面上。坐在健身球上可以锻炼腹部、背部和臀部的核心肌肉来提高平衡。一旦你掌握了简单的坐姿，可以在球上做一些练习来进一步发展平衡。

瑜伽有许多姿势可以改善平衡，增加灵活性和姿势。太极也有这些好处。而且两者都有其他好处，比如缓解压力和轻松工作的能力。

做平衡每天都要锻炼，而且总是在肌肉新鲜的时候在其他类型的活动之前锻炼。记住，它们是有氧运动和力量训练的补充，而不是替代。

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