新方针:尝试锻炼以提高记忆力、思维能力

对于有轻度认知障碍的患者，如果你的医疗保健提供者开的处方是运动而不是药物治疗，不要感到惊讶。一项针对医疗从业人员的新指南称，他们应该建议有轻度认知障碍的人每周锻炼两次，以改善记忆力和思维。

该建议是最新指南的一部分轻度认知障碍发表在12月27日的网络版神经学美国神经病学学会的医学杂志。

“有规律的体育运动长期以来被证明有心脏健康的好处,现在我们可以说锻炼也可以帮助提高记忆力对于患有轻度认知障碍的人来说,”罗纳德·彼得森说,医学博士,博士,第一作者,阿尔茨海默病研究中心的主任,梅奥诊所,梅奥诊所的研究衰老。“对你的心脏有益的东西也可以对你的大脑有益。”彼得森博士是老年痴呆症研究科拉·卡诺教授。

轻度认知障碍是介于正常年龄预期的认知能力下降和更严重的痴呆症下降之间的一个中间阶段。这些症状包括记忆、语言、思维和判断方面的问题，这些问题比正常的年龄相关变化更严重。

一般来说，这些变化不会严重到严重影响日常生活和日常活动。然而，轻度的认知障碍可能会增加后来发展为阿尔茨海默病或其他神经系统疾病引起的痴呆的风险。但有些患有轻度认知障碍的人不会变得更糟，少数人最终会好转。

该学会的指南作者在回顾了所有可用的研究后，对轻度认知障碍提出了最新的建议。为期6个月的研究表明，每周两次的锻炼可以帮助轻度认知障碍的人，作为控制他们症状的整体方法的一部分。

彼得森博士鼓励人们做有氧运动:快走，慢跑，随便你喜欢做什么，每周150分钟——30分钟，5次，50分钟，3次。努力的程度应该足够让你出点汗，但也不需要太严格以至于你不能进行对话。他说:“锻炼可能会减缓你从轻度认知障碍发展为痴呆症的速度。”

另一个指南更新说，临床医生可能会建议对有轻度认知障碍的人进行认知训练。认知训练使用重复的记忆和推理练习，这些练习可以由电脑辅助，也可以由个人或小组进行。没有足够的证据证明认知训练可以改善认知功能的测量，指南指出。

该指南没有建议改变饮食或服用药物。美国食品和药物管理局还没有批准过治疗轻度认知障碍的药物。

根据美国神经病学学会(American Academy of Neurology)的数据，全球超过6%的60多岁的人有轻度认知障碍，而且随着年龄的增长，这种情况变得越来越普遍。超过37%的人85岁以上的人都有。

彼得森博士指出，在如此普遍的情况下，找到能够降低认知障碍发生率的生活方式因素对个人和社会都有很大的影响。

“我们不需要把衰老看作是一个被动的过程;我们可以对我们的衰老过程做些什么，”他说。“所以，如果我注定在72岁时认知能力受损，我可以做到锻炼再推到75或78。这是一件大事。”

该指南得到了阿尔茨海默氏症协会(Alzheimer's Association)的认可，更新了2001年学会关于轻度认知障碍的建议。彼得森博士参与了轻度认知障碍的首个临床试验的开发，并继续作为世界领先的研究人员，在症状可能被制止或逆转的这一阶段进行研究。

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