瑜伽在工作场所可以减少背部疼痛和疾病
背部疼痛是单一的残疾的主要原因在这个世界上。在美国,4每5人经验背部疼痛在他们的生活。在英国,背部疼痛是最常见的原因之一访问医生,错过了工作。事实上,由于背部问题缺席工作成本英国雇主每年超过£30亿。
但有一个简单的方法来防止这种潜在的问题:瑜伽。我们的一项新的研究发现,练习从古印度可以有非常积极的福利问题。我们的研究表明,瑜伽课程组成的伸展、呼吸和放松方法可以减少病假回来疼痛和肌肉骨骼条件。
健康在工作
已经有大量的研究证明瑜伽的好处对NHS病人,表明慢性背痛患者定期练习瑜伽减少病假比那些不练习瑜伽。但很少研究已经完成,看着实施工作场所规划的好处,就像我们所做的。
我们曾与150年NHS员工从三个医院在北威尔士。员工被随机分配到瑜珈组或一个教育集团。瑜伽组总共8 60分钟的瑜伽课程,一周一次了8周。此外,瑜珈参与者被给定一个DVD和海报回家练习。他们邀请每天在家练习瑜伽十分钟了六个月。与此同时收到两个教学小册子教育集团如何管理背部疼痛,减少工作压力。
瑜伽计划是基于联系瑜伽——强调柔软、飘逸的动作,由四个部分组成。每个会话开始,一系列的温柔的热身运动,其次是八从肩部和臀部伸展运动,来缓解紧张气氛。然后参与者做了四回护理脊柱姿势发展柔韧性,并改善姿势。这是完成与放松技巧创建一个积极的健康和福祉的整体感觉。
八周后,结果表明,大多数瑜伽参与者相比更大的减少背部疼痛教育集团。六个月后,雇员员工记录显示瑜伽参与者少20倍病假由于肌肉骨骼状况比教育集团(包括背部疼痛)。我们还发现,瑜伽参与者访问卫生专业人员为背部疼痛经常教育只有一半参与者在6个月的研究。
那些改善大多数人参与者还在家练习瑜伽的平均每周60分钟或更多。每天十分钟或更多的实践与翻倍减少背部疼痛,和许多参与者指出,它也帮助他们更好地管理压力。
生产力的增长
在美国,大约四分之一的所有主要的雇主提供某种形式的冥想和瑜伽,但它尚未被如此广泛的在英国,在欧洲或其他地方。保险公司安泰例如,提供免费瑜伽课程的55000名员工与报道每年节省2000美元(£1520)人均医疗费用和3000美元(£2280)人均获得的生产力。预防背部疼痛具有经济意义。瑜伽似乎不仅有利于员工和雇主,但也对经济。
随着越来越多的研究证实有益健康的瑜伽全国健康和保健研究所(NICE)在英国现在建议伸展运动,加强和瑜伽练习下腰痛管理的第一步。英国公共卫生在工作中还建议瑜伽课程。
因为我们最初的工作与英国国民健康保险制度被证明是如此成功,德鲁瑜伽健康的恢复计划用于这项研究已经发表在默西塞德郡警方人员,大奥蒙德街医院,特许会计师协会,西门子,巴克莱银行,桑坦德银行和其他许多私人和公共机构。我们现在希望将更多瑜伽改善员工的健康和福祉。
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