需要动力去锻炼吗?试着好友系统

(每日健康)运动的朋友能给你精神和健康促进。

事实上,在合适的条件下,运动强度和持续时间的锻炼伙伴之间可以独自努力的两倍以上,堪萨斯州立大学的博士领导的研究显示,布兰登·欧文。

下面是如何充分利用伙伴关系。

研究表明,最好的锻炼伙伴是大约40%的人比你更适合这将激励你更长和更努力地工作。它被称为“科勒效应”——表现出更高的水平的能力在处理一个更强的人。

但如果你是个新手,你不想让别人先进到目前为止,你可以伤害自己试图跟上。如果你在一个健身类和需要配对,选择一个更有经验的参与者。

如果你喜欢在家锻炼或者物流很难对你和你的朋友出去的同时,考虑被互联网通过视频聊天你可以同时锻炼。

虽然一个人合作伙伴是更好的动力,如果你不能找到一个,试着一个虚拟的朋友。许多健身应用程序允许您创建这个动机帮手。

最后,如果你是一个提供动力,要记住这是一个惊人的发现:激励通过行动,而不是言语。研究发现,当锻炼的人比他们略好,参与者执行再当那个人不是口头鼓励他们。

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