如何戒掉吸烟的习惯好吗

(每日健康)——如果你的新年决心戒烟,有很多方法可以提高你成功的机会,烟草治疗专家说。

问自己为什么想戒烟;删除烟草制品从你的家和汽车;设置戒烟日期,并坚持下去,迈克尔·斯坦伯格博士说。他是烟草依赖项目主任罗格斯大学,新泽西州。

寻求帮助,他建议。有很多资源和你没有自己应对这一挑战,斯坦伯格说。

遵循一个健康的生活方式,包括正确的饮食,有规律的锻炼和充足的睡眠。开发新的应对技巧。很多人用烟来缓解压力,所以重要的是要找到替代方法,他解释说。

列出你的触发器和线索并尽量避免吸烟。同时,采取措施避免困难的情况下,斯坦伯格说。

这也是一个好主意低咖啡因的摄入,可以使你感到紧张或焦虑。

不要试图戒除烟瘾,因为这样做可以减少你成功的机会,斯坦伯格建议。

你可以显著提高戒烟的可能性,如果你使用药物来平息尼古丁的欲望,让咨询帮助的行为变化,有良好的社会支持。

斯坦伯格的最后一条建议是永不放弃。

近七10完全成年吸烟者报告他们想戒烟,根据最新的统计数据从美国疾病控制和预防中心。

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