荟萃分析:休闲足球是广谱药

现在的身体健康,静息心率是一个强大的死亡率预测和运动训练是一个基石的后备生活方式疾病的预防和治疗包括,例如,高血压、2型糖尿病和骨质疏松症。

也知道耐力跑步提高代谢健康,高强度间歇训练,这种训练改善心血管健康,力量训练改善肌肉骨骼健康。然而,到目前为止少信息可用体育训练病人的角色。

2015年两个荟萃分析强调,最好的运动对健康的影响的证据被发现足球并运行。上周五公布的1月26日的新荟萃分析英国运动医学杂志》(BJSM),排名最高的运动医学杂志,认为足球训练是一种有效的和多方面的培训类型与潜力巨大同时广谱改善心血管疾病,代谢和肌肉骨骼健康。

“经过十年的研究,证据现在足够强大国家,足球是医学”,Peter Krustrup说教授、体育和健康科学研究单位,体育科学和临床生物力学南丹麦大学(香港特别任务连)和继续说:“足球是广谱药患者高血压、2型糖尿病和其他生活方式疾病”。

新BJSM荟萃分析是在合作进行副教授Zoran Milanovic大学和他的团队Nis,塞尔维亚和彼得Krustrup和他的团队在丹麦的信号分配装置。3 - 6个月的事实是1小时足球训练每周两次最大耗氧量增加3.51毫升/分钟/公斤和跳性能和降低脂肪量1.72公斤2.3厘米,低密度脂蛋白胆固醇0.21更易与L和6.0次/分钟的静息心率未经训练的18 - 75岁的男性和女性,并降低血压11/7毫米汞柱为30 - 70岁的轻度到中度高血压患者。

“从我们的荟萃分析结果清楚地强调,足球训练是一种强烈的,有效的和通用的类型的培训,结合HIIT-training,耐力训练和力量训练”,彼得Krustrup解释道。

“最突出的结果是,短期足球训练是有效的抗高血压药物,有效HIIT-training增加有氧运动。在一起这些效应降低心血管疾病的风险超过50%并可能大大降低死亡的风险。此外,有很多积极的对身体成分和血脂的影响,使足球成为非常有吸引力的类型的广谱后备干预生活方式疾病”,Krustrup教授总结道。

31科学研究中使用的类型的足球不像足球比赛在电视上的类型。彼得Krustrup和他的团队建议small-sided足球训练而不是竞争游戏,期间受伤的风险只有1/5到1/12培训而游戏。喜欢足球健身概念,这是一个以证据为基础的丹麦的概念,包括彻底热身包括力量、平衡和运球练习,其次是演习和small-sided游戏,例如5 v5在小场地。比赛是没有竞争力。这是一个可以玩的所有类型的足球,无论年龄、性别、级别的足球经验和身体健康。全世界估计有5亿人经常踢足球,其中3亿注册足球俱乐部成员。

从10年的研究结果健身和健康影响的足球将会在第一国际“足球是良药”会议,1月25日至26日在里斯本2018。30演示文稿包含最近的结果使用休闲足球70 - 85岁的女性,男性患有前列腺癌,乳腺癌后,50 - 70岁的男性和女性骨量减少帕金森病。葡萄牙足协组织的会议,南加州大学丹麦,丹麦足协和欧足联合作伙伴。丹麦足协的副总裁,克劳森弯曲,将足球健身概念目前提供325年丹麦和法罗群岛的足球俱乐部。

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