戒酒的决心可能很难坚持

(HealthDay) -新年决心遏制饮酒可能是出于最好的意图。但一项新调查显示，光有一厢情愿的想法往往是不够的。

这项针对近3000名“高风险”饮酒者的调查发现，大约20%的人希望在不久的将来减少饮酒量。但六个月后，没有迹象表明他们的动机变成了行动。

平均而言，所有的研究参与者都是喝在这一点上稍微少一点。但研究人员发现，那些说自己有动力戒酒的人并没有比其他人减少更多的饮酒量。

专家表示，这些发现并不一定令人惊讶。

许多人该研究的首席研究员Frank de Vocht说，当他们试图减少饮酒时，他们很快就会恢复到“正常模式”。

“我们的研究表明，情况确实如此，”英国布里斯托尔大学高级讲师de Vocht说。

琳达·里希特(Linda Richter)在纽约市国家成瘾和药物滥用中心指导政策研究和分析。她也认为，光有动机通常是不够的。

“酒精会在很多方面影响大脑和身体，”里克特说，他没有参与这项研究。“面对所有促进饮酒的生理、社会和环境因素，仅仅有动力减少饮酒量，甚至决定减少饮酒量，通常是不够的。”

相反，她说，人们通常需要一个具体的行动计划。这包括从家人和朋友的支持到专业咨询。

该杂志1月25日报道了对2928名英国成年人的调查结果上瘾．

根据一份标准问卷调查，所有人都被认为是高风险饮酒者。德沃赫特说，他们的饮酒习惯从“略高于”健康限度，一直到可能的酒精依赖。

如果人们选择喝酒，健康指南通常建议男性平均每天不应超过两杯，而女性则应限制在每天一杯。

根据美国疾病控制和预防中心的数据，酗酒每年造成大约2500亿美元的经济损失，导致大约8.8万美国人死亡。

在调查中，约五分之一的饮酒者表示他们想戒酒。六个月后，这一组人的平均饮酒量减少了一些，但其他调查对象也是如此。

事实上，“有动机的”饮酒者比那些没有表示要减少饮酒量的人喝得更多。

里希特说，不可能确切知道为什么整体饮酒水平下降了。

“但是，”她说，“仅仅是参与这项研究可能就会让人们更加意识到自己饮酒的程度。”

你怎么知道你是否应该减少呢?

里希特说，在美国，“有风险”饮酒的一个定义是，女性和男性每天饮酒的上限分别为1 - 2杯。它也被定义为男性每天饮酒超过四杯，女性超过三杯。

这些人可能符合也可能不符合诊断标准酒精依赖或虐待，里希特说。在寻求专业帮助之前，他们可以尝试自己减少吸烟。

里希特指出了美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所建议的一些策略。其中包括:记录你喝了多少;避免那些鼓励你喝酒的人和地方;找一些爱好和新的活动来代替你通常用来喝酒的时间。

但是，里希特说:“同样重要的是要注意，在寻求训练有素的医疗专业人士或治疗师的帮助之前，没有必要跌到‘谷底’酒精使用或潜在上瘾。”

de Vocht说，对某些饮酒者来说，只要有“改变的意愿”就足够了。但是，基于这个调查在美国，这通常是不够的。

他说，对于这些人来说，让朋友或家人一起改变他们的饮酒习惯可能会有所帮助。他指出，还有一些智能手机应用程序可以帮助人们监控他们的饮酒情况，这可能会被证明是有用的。

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