做一个精明的超市购物者

（健康日） - 您的当地超市如何浏览过道，您的当地超市可能是诱惑的障碍或直接进食健康的途径。

首先仔细编写详细购物清单在你出发之前，Nutrition.gov的专家建议。提前计划好饭菜可以让你集中精力在最重要的事情上。这意味着更少的机会浏览打包-食物部分和落入诱惑。把你做家常菜需要的所有食材按食物组写出来，这样可以简化你在商店的行程。

一般来说，最健康的食物都在大多数市场的周边。你会发现低脂奶制品，瘦肉和海鲜，水果和蔬菜-这些应该构成你的核心购物。

然后前往谷物过道寻找全谷物，从全麦面食到糙米和更不寻常的选择尝试，就像苋菜和拼写。将几种干豆或低或无钠添加的罐装品种添加到您的购物车。

抑制住自己的冲动，不要去那些装满你想避免的食物的货架——苏打水、糖果和零食。一般来说，尽量少买包装食品。但当你确实需要饼干或早餐麦片时，一定要比较标签，然后选择糖、脂肪和盐含量最少的。

如果你的商店有面包店，找一些全麦面包或小圆面包。如果你还没有从加工过的白面包转变过来，那么购买新鲜制作的全麦烘焙食品可以让你更容易转变。但是微风吹过了蛋糕和饼干。

如果您在季节的水果和蔬菜购物，请结束冷冻食品部分的旅行。再次，寻找没有添加成分的品牌，特别是糖和盐。

让杂货店购物变得有趣是可以的。去农贸市场买新鲜的农产品，去特产商店买当地制造的商品。但也不要忘记看那里的标签。农场制作的美味果冻可能含有多余的糖。

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