梅奥诊所会议纪要:冬季健康健身的三个秘诀

寒冷的冬天可能会让你想要放弃锻炼，蜷缩在室内的毯子里，但重要的是不要让天气影响你的锻炼计划。梅奥诊所的运动医学专家萨拉·菲马尔特博士说，如果你打算在寒冷的天气里锻炼，有三件事要记住。

“1号，要检查一下。天气因为当跑步者或其他锻炼者真正遇到麻烦时，他们认为天气会比实际情况更冷，或者他们认为天气会比实际情况更热，”菲尔马特博士说。“所以，真的，知道你在做什么。”

她说，还要把风寒作为一个因素考虑在内。

“我的第二个建议是多穿几层，因为冬天你可能穿得过少，也可能穿得过多，”菲尔马特博士说。“如果你有一层又一层的衣服，你就能保暖，但当你开始暖和的时候，就会脱掉它们。”

一定要捂住耳朵、手和鼻子，因为这些部位最容易被冻伤。

“我的第三个锻炼建议冬天就是保持水分充足，”她说。“很多时候，在寒冷的天气里，我们觉得自己不像夏天那么出汗，但是，在这些衣服下面，你真的在出汗，衣服只是在吸收水分。所以不要低估你的液体损失。”

运动结束后一定要待在室内，因为当你在室外时，汗水中的水分会让你的身体迅速冷却下来低温．

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